第一，运动减肥
特点：自然的疗法，没有副作用，容易反弹。
理由：减肥，运动是最有帮助的，虽然运动减肥效果缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素的敏感性，加快代谢率，这些长期利益，是控制饮食根本不可能做到的。因此，第一名的减肥方法是控制饮食加合理运动。
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