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吃苹果是个有效减肥的方法，想减肥的JM可以试试。

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

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漂亮腿形秘诀1：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

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　　减肥平台期是什么？

　　人的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。就似乎进入一个“平台期”，即使继续节食，体重也不再下降了。这个时期就是我们平时所说的“减肥平台期”，也叫“减肥停滞期”。卫生部北京医院内分泌科主任医师迟家敏告诉记者，这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

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　　减肥就要自己动手，既健康又放心，自制减肥瘦身茶，省钱，还不需要痛苦地去节食减肥，嘿嘿，顺便还能锻炼一下自己的厨艺！

　　自制减肥瘦身茶方子如下

　　材料：

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　　其实减肥是一种饮食生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新快速减肥食谱研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

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通常人发胖的原因是由以下几个方面造成的：

1. 吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

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　　我减肥20斤的减肥经验过程先从发福开始说起，话说在六年前我初中毕业的时候，身高1.60，最重也只有83斤，可高中每天晚自习下后出去吃东西，基本上都是超高热量事物：鸡腿、排骨、炸小馒头等，回到宿舍我仍不罢休，临上床还要吃当时我最心爱的巧克力夹心饼干（现在已视它为“毒药”），啃完最后一口大苹果我才肯合上眼睛进入美丽的梦乡。结果半年下来，我已从83爆长到106斤！

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    这里要说的健康减肥方法中的心理疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说适用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。

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　　网上关于21天减肥法的信息还挺多的，据说减肥效果也很好，昨天21号开始使用这个方法，希望能减下来。

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　　适当喝清汤有助于滋润肌肤、清理肠胃，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量，达到有效减肥的目的。

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