秋天减肥与其它季节减肥有所不同。秋季减肥并不是要求人们节食，事实上，抑制食欲并不是一种理想的减肥方式。抑制食欲首先会带来很多副作用，如营养缺乏导致的免疫力降低，而节食后的反弹也令人难堪。因此，秋冬采取何种减肥方法也很重要。目前有许多健康减肥的好方法，而瑜伽塑身是最适合秋季减肥的途径。
瑜伽之所以可以减肥，是因为瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量，使其氧化作用增加进而燃烧更多的脂肪细胞。爱美的女士们会在舒缓的音乐中，随着一呼一吸、一动一静，在不知不觉中消除脂肪。瑜伽和其他美体方式结合，可以达到很好的减肥效果。比如说，瑜伽全身快速减肥项目就是利用美颜塑身瑜伽、脉轮通经术，配合瑜伽饮食来减肥。而整体曲线雕塑是利用纤体瘦身瑜伽、脉轮通经术和局部瘦身，配合瑜伽饮食进行整体塑身的。
秋天减肥食谱（饮食）：
1、在吃饭前先喝点菜汤或白开水，能减少食欲。
2、在吃饭前半小时，吃二颗维生素B1有助于碳水化合物的燃烧分解。
3、多吃含纤维素的食物（蔬菜类、水果类、杂粮类），纤维素在肠道内能增加体积并能形成胶膜，减少脂肪的吸收。
4、选择具有减肥和降脂作用的食物：
南瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、金针菇、海带、豆制品、黑木耳、芹菜、韭菜、鲜鱼等。
还要有计划的增加活动，早上抓紧时间适当的选择一定的体育锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
自己也可以通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。下面就介绍一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天坚持按摩一次，对减肥有帮助。
1.揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
3.用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次