这是一个网友使用[21天减肥法]的全程报道，也可以说是21天减肥法成功的案例吧，下面是详细内容：
今天终于在自己的难以忍受下决定要正式减肥
其实在近三年里姿姿几乎每一天都在减肥，但是经常暴饮暴食
所以一直没有理想的瘦身成功
先来说一下自己吧，我已经21岁了
身高 160
正常体重 85-90 我知道自己并不属于肥胖型，这个帖子也没有任何攻击性
我只是被最近的体重增长吓了一跳，打算恢复到夏天的时候
没什么大要求，85斤以下就可以
可能由于我一直都很注意自己的饮食，所以体重一般都在85斤到90斤之间
姿姿住在美国，每一天的高热量食物是必不可少的，所以想要保持身材比较困难
以前经常会在跑步机上快走，但是最近好忙哦
最近几个月一直都很不开心，生活和心理的压力都很大
老公不在，晚上经常会暴饮暴食
现在照照镜子，真是后悔莫及啊
11月27号就是感恩节了，那一天阿姨和哥哥一家都回来我家过节
上次哥哥来的时候就说我脸变大了
而且这个周末我又
所以今天晚上我终于要试一下这个21天减肥法了
这是我在健康减肥网www.68263.com看到了，有点毒 哈哈
但是爱美就是要付出代价的 ，先说一下这个减肥的具体方案吧
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
21天减肥法中有8天必须只能吃水果和蔬菜。
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪。
晚上坚决不要吃东西，不暴饮暴食。
我这个周末又狂吃了3天，现在已经是90斤了，觉得脸都肿了，我看了一下日历
现在是11月2号，从11月3号到11月26号是24天的时间
我打算从明天起就开始，前3田是我自己加上去的，算是我的水果三日餐吧
我会每天都来更新告诉大家结果的，希望大家多多鼓励
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今天来更新一下，现在是11月4号
宝贝们注意了，我在这个21天减肥方面的前面加了3天水果餐
因为怕忽然间断食会让自己暴饮暴食
现在持续了2天水果餐，感觉肚子里轻了许多，但是只掉了一斤
明天是妈妈的生日，我郁闷了，不知道要找个什么借口才能不吃饭
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11月5号 我超级郁闷啊，今天妈妈过生日，我三天的水果计划失败了
本来前2天只吃水果让我掉了2斤，结果今天妈妈过生日在家陪了她一天我又吃回来了
不过明天就正式开始我的21天计划了，希望到时候不会出差错，神啊，保佑我吧
经验总结，如果哪位宝贝想试验这个21天减肥，请在减肥之前，拿出日历
察看清楚这21天内又没有特殊活动，以免大吃大喝达不到效果
我正好检查了一下，剩下的这21天当中 我除了上学就是上班，不会有任何聚会活动 嘿嘿
（想到从明天开始就要3天不吃饭，我心都凉了 ）
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很抱歉给为宝贝们，之所以这么久才来更新是因为。。。。。
结束前三天节食之后严重晕倒
被妈妈狠狠打骂了一顿
可能是因为个人体制的原因，姿姿本来就不胖
所以可能不适合这么狠的减肥 哈哈哈
但是每一个用过这个减肥的人都说严格遵守21天之后可以减8到14斤
但是如果你是和姿姿一样体重低于100斤
那我还是建议你不要减肥了
不然弄得和我一样就不好了哦
所以我的减肥算是失败了
我又回到了90斤，感觉还行
尤其现在是冬天，建议各位美美以保暖为主
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今天是11月23号， 2008年，我的第一次21天减肥试验正式结束
好久不来大家都忘了吧？嘿嘿，感谢继续关注此帖的宝贝门 ，么么么么么
首先来说一下，前三天断食阶段呢，我有晕倒现象， 但是宝贝门不要紧张哦
姿姿本来身体就不好。。。所以就
不过后来我都有坚持啊
8天的水果蔬菜其实很好坚持的，只不过现在是冬天。。。。吃水果的时候有点冷
这8天里姿姿有喝很多很多酸奶，效果很好，味道也蛮好地 嘿
最后10天是可以正常饮食的，但是最好以8成饱
那10天里我没有吃一点油炸的东西哦，也没有吃甜品
所以现在向大家公布结果
姿姿由90斤减到了82斤，身高1米62 嘿嘿
虽然不是像原帖主人讲得那样可以减14斤，但是我对结果很满意，本来我也不是很胖
希望想减肥的美美们可以坚持住，千万不要偷吃哦
一定要坚持渐次在坚持！！！！！