一个网友的60天减20斤真人实验过程：
身高：160 体重：55公斤 上半身比较胖，肉都堆积在肚子和背上，是个肌肉型的肥胖者，本人不太爱运动，靠节食又没毅力，每次都是几天就垮了，我的目标是两个月减到90斤，希望爱美丽瘦身的JM们能监督我，并提供一些减肥秘籍或成功的例子帮我减肥。很急很想立刻就瘦下来，拜托JM们帮帮我监督我，3Q
10月8日食谱： 09：30 1个苹果
15：30 1个梨
18：00 吃了几块猪肉，吃了2碗鱼羹(晚上吃太多了）
10月9日食谱： 10：00 1个梨
12：00 1个苹果
15：20 1个苹果（这是我今天目前的食谱，请大家继续关注我的减肥历程吧，谢谢了！）
18：30 2条鱼、一碗番薯汤（晚饭最好是17：30前吃比较不会胖，但我下班回家就得快18：00了，有时家里开饭时间更晚）
现在是21：33感觉好饿哦，好想吃东西哦，怎么办？
21：35 1个苹果
22：30 1/3的拌面，有点油，1包小包妙脆角和半个面包（控制的不好，22：30了还吃东西，而且还是农民油分量又农民多）
好后悔，真的好恨自己为什么这么贪吃呢，现在都零晨0：37了，就因为吃了那些而后悔的睡不着，恨死自己了，离我定的目标只剩51天了，20斤肉肉该怎么减下去呀，救命呀，我不能继续让肥肉缠着我了，我一定要摆脱一定要瘦，以后要对自己更狠一些了
10月10日食谱 14：30 1个苹果
17：50 1个梨
18：20 1条金枪鱼、两颗煎鸡蛋、一些黑木耳（晚饭还是吃多了）
10月11日食谱:今天的体重是52.8公斤
06：30 1个糕头、2勺豆腐脑
11：45 1碗百合莲子羹
16：00 1碗百合莲子羹（减肥心得：吃苹果较不会感觉有饥饿感）
17：40 2条金枪鱼
22：20 1个橘子
10月12日食谱：今天的体重是52.3公斤
09：20 2片釉子
11：35 1碟包心菜、1碟瘦肉丝炒花菜
15：00 1个苹果
17：30 4块带鱼
19：00 3只虾菇、一点菜、1瓶王老吉
10月13日食谱：今天的体重是52.6公斤（比昨天胖了0.3公斤，愤怒）
06：30 1个油炸饼、1瓶豆腐脑（脸这样还吃油炸食品真是不想活了）
08：15 1个弥猴桃
12：40 1个弥猴桃、6粒生枣（晚上又有会餐，哎，又要长肉了我的妈呀）
16：30 1个苹果
18：00 1杯木瓜果汁、5棵油菜、几口酸菜鱼
19：30 2碗鱼羹（这多天来就算昨天和今天吃的最多了，好可怕呀）
10月14日食谱：
11：30 1碗生煮白菜、1碗鱼羹、200克生枣、半碗拌面
15：30 1瓶（光明芦荟优酪235ml）
18：00 1盘包心菜
20：10 油炸食物（21：00就拉肚子了，嘿嘿）
22：10 1个梨、1个鳗鱼头（大）
10月15日食谱：今天的体重是52.8公斤
06：20 1杯凉茶
07：30 1个弥猴桃
11：00 2块油炸带鱼、2份蔬菜、1杯珍珠奶茶。吃那么多不该吃的，估计明天肯定到53公斤不可
17：30 1只大螃蟹、2颗肉圆、1只大虾、2个鸡翅、2片文旦、3只虾姑。。厉害吃了脸上会好才怪
19：30 5块炸的鳗鱼(因为家就在海边所以能天天吃到最新鲜的海鲜产品,呼呼)
10月16日食谱:今天的体重是52.7公斤
08：00 1个苹果（前3天大吃大喝了，接下去得更加努力了，加油！）
13：30 吃了很多炸的鳗鱼、1个苹果
14：00 2袋酸奶、1个梨
18：30 4个鱼头、和一些盘菜
10月17日食谱：今天体重是52.9公斤
11：35 3个蛋挞、2个鸡腿
18：00 1碗面、1点稀饭
21：00 半碗辣鸡面
10月18日食谱：
07：00 1个烧卖、1根油条
11：40 一碗鱼羹
13：00 1瓶饮料
14：50 3个弥猴桃
17：00 1个弥猴桃
18：30 1碗稀饭
10月19日食谱：
07：30 2个油炸饼
10：30 1份便当
15：00 2个饼
18：00 1碗稀饭、菜
10月20日食谱：今天的体重是52.5公斤
07：30 1个土豆饼、半碗稀饭
11：45 1个苹果
13：30 1碗麻辣烫、1串羊肉
18：40 2碗炒年糕
10月21日食谱：不去称体重了，以后一星期称一次
06：30 1个肉包子
11：30 1份便当、半杯可乐
18：30 1碗饭
23：00 1串葡提、2个橘子
10月22日食谱： 06：40 1个糕头
12：00 1个大鸡腿炸的、一粉鸡柳还是炸的、1块雪鱼还是炸的、1份菜（又是晚上的吃太多）
10月23日：体重103.7斤（纯体重）
（这是纯体重）这一刻起我要更努力！由于减肥日记不能超过10000个字体，所以只能重新记录我的减肥历程，并从103.7斤开始重新实施我的减肥计划和实际减肥情况，请朋友们继续关注我给我信心，那么这刻起我要从103.7减到90
