怎样进行腰部按摩减肥？
1、准备姿式与腹部按摩一样。两种按摩方法最好配合使用，以达到最佳效果。
2、双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，用力将腰部捏住，保持动作3秒钟，再松开，反复动作36次。
3、拇指在前，其余四指在后叉腰，揉两侧腰各36次，注意用力均匀。
4、双手握拳，用拳眼击腰部36下。
5、两手手指在紧腰后部，用力上下推摩，上至肋面，下至腰骶；再左右推摩，各做36次。
6、双手叉腰，使腰按顺时针的方向转10圈，再反向旋转10圈，使腰部充分放松。
怎样进行臀部按摩减肥？
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
怎样进行腿部按摩减肥？
1、全身放松，赤脚站立。
2、两手抱紧大腿根的前部，用力向下擦，经膝盖擦至足踝处；反转到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。
3、双手握拳，由上自下敲击大腿内外 两侧，至足踝处后，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。
4、两手虎口相对，置于大腿根两侧，抱住大腿，向下左右搓动，至足踝后再向上搓回大腿根部，反复搓动36次。换脚再搓36次。
5、平卧，双脚自然抖动1分钟，再站立，双脚自然抖动，直至肌肉彻底放松炎止。
怎样进行腹部按摩减肥？
1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。
2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。
3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。
4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。
5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。
6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。 1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。
2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。
3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。
4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。
5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。
6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。
按摩为什么能减肥?
按摩是一种具有古老历史的防病，治病的方法，她是用手或肢体的其他部分，通过揉、搓、摩、擦、推、捏、拿、揉和拍等方式，在身体表面揉作，来达到治疗的效果。现代科学表明：按摩不仅能防治疾病，还能简单，有效地促进，是一项没有副作用的瘦身方法。按摩能通过舒活经络，理顺气血，调整内脏平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代谢功能，增加热量的消耗，所以能起到瘦身的作用。
自我按摩应注意哪些问题？
1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩
4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
怎样进行上肢按摩减肥？
1、上体正直，自然端坐，放松。
2、脱去外衣，露出手臂和肩部，冬日要注意保暖。
3、五指置于另一侧的肩上，将肩部肌肉抓起，用力挤压，再松开。从肩部一直按摩到手腕处为一遍。左右各做36遍。
4、手指并拢，掌指关节微屈，从肩部拍至手腕处为一遍。左右各做36遍，要注意用力均匀、有节奏。
5、用手掌掌根或掌面揉肩部，一直到腕部为一遍，左右各36遍。
6、站立，双臂同时快速轮圈，直至手臂酸胀为止。