运动减肥方法有很多，这里特别介绍下比较有效的两种减肥运动方法：慢跑和跳舞。
慢跑20分钟能有效减肥
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
跳1小时的舞可以快速减肥
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能 减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳1小时的舞，可以消耗836卡热量，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。